Zawsze się spóźniasz? Teraz masz dobre wytłumaczenie. Być może cierpisz na ślepotę czasową! Czy da się ją wyleczyć?

Termin ślepota czasowa nie odnosi się do konkretnej jednostki chorobowej, ale określa zespół cech, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Wiąże się przede wszystkim z niezdolnością do rozpoznania, ile czasu minęło np. od wakacji lub oszacowania, ile czasu zajmie wykonanie danej czynności.

Osoby, które mają ten problem, często uważają, że wyjście z domu zajmie im zdecydowanie mniej czasu niż rzeczywiście jest im potrzebne. Nie potrafią przeliczyć ile minut muszą poświęcić np. na kąpiel, ubranie się i spakowanie. Choć zazwyczaj robią to w pół godziny, stwierdzają, że potrzebują tylko 15 minut.

Takie wypaczone postrzeganie czasu może mieć miejsce, gdy mózg cierpi na dysfunkcję wykonawczą.

– Ślepota czasowa jest często związana ze stanami neurorozwojowymi, takimi jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) – powiedziała „The Sun” ekspertka dr Becky Spelman, założycielka Private Therapy Clinic.

Dodała jednak, że nie trzeba mieć ADHD, aby doświadczyć problemów z zarządzaniem czasem. Do takiej sytuacji może dojść także wtedy, gdy dzieje się coś, co zakłóca zdolność mózgu do kontrolowania i regulowania myśli, emocji i zachowań.

Badanie, którego wyniki opublikowano w 2019 r. w „Medical Science Monitor” potwierdziło wcześniejsze tezy wskazujące na to, że osoby z ADHD mają problem z percepcją czasu.

– Osoby z ADHD mają trudności w szacowaniu czasu, występuje u nich także poczucie, że czas mija, a one nie są w stanie wykonać zadań dokładnie i dobrze – czytamy w publikacji.

Z kolei dr Spelman wiąże ślepotę i ADHD z hiperfokusem, który ma miejsce, gdy osoba jest tak pochłonięta zadaniem, że może wyłączyć się wszystkie inne bodźce. Jednocześnie osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi są często narażone na problemy z rozproszeniem uwagi i impulsywnością, co także nie ułatwia im organizowania sobie czasu.

Autorzy badania nad „Kliniczną implikacją postrzegania czasu w zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi”, podkreślają, że chociaż ADHD wiąże się z nieprawidłowościami neurologicznymi, to ostatnie badania wykazały, że leczenie zaburzenia daje szansę na normalizację ich percepcji czasu.

Dr Spelman udzieliła czytelnikom „The Sun”, kilku porad, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami ślepoty czasowej:

1. Korzystanie z podpowiedzi wizualnych – minutników, alarmów i kalendarzy – może stworzyć bardziej namacalne poczucie upływu czasu i zapewni przypomnienia o ważnych terminach lub zadaniach.
2. Dzielenie zadań na mniejsze części ułatwi oszacowanie i przydzielenie niezbędnego czasu na ukończenie konkretnych czynności.
3. Ustalanie jasnych procedur i harmonogramów może pomóc w zarządzaniu czasem i utrzymaniu porządku.
4. Zaangażowanie się w działania zmniejszające stres, takie jak ćwiczenia oddechowe czy uważność oraz dbanie o prawidłowy sen, sprzyjają lepszej organizacji czasu, koncentracji i ogólnemu samopoczuciu.

Lekarka zaleca także konsultację ze specjalistą, który pomoże we wdrożeniu ewentualnej terapii lub innej formy leczenia stosowanej u osób cierpiących z powodu ADHD. Jeśli nie masz postawionej diagnozy, psycholog może pomóc ci znaleźć przyczynę problemów z zarządzaniem czasu.

Źródła:

• Clinical Implications of the Perception of Time in Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): A Review Medical Science Monitor
• Are you always late? Doctors say you might be suffering little-known condition The Sun