Projekt „Senior w dobrej formie”, czyli jak zachęcić seniorów do ruchu

Dzisiejsze społeczeństwo zmierza ku pełniejszemu zrozumieniu znaczenia aktywności fizycznej dla utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej każdego człowieka. W odpowiedzi na rosnące potrzeby społeczności seniorów w tym zakresie Fundacja MultiSport we współpracy z Polskim Stowarzyszeniem Nordic Walking realizują program „Senior w dobrej formie”. Program ten koncentruje się nie tylko na wspieraniu seniorów w utrzymaniu aktywnego trybu życia. To coś więcej niż tylko zestaw ćwiczeń. To holistyczne podejście do zdrowia obejmuje bowiem nie tylko aspekty fizyczne, ale także te emocjonalne i społeczne.

– Według danych MultiSport Index 2023, obecnie aż 76 proc. osób w wieku 60+ nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej nawet raz w tygodniu. Program „Senior w dobrej formie” stawia sobie za cel zmniejszenie tego alarmującego wskaźnika poprzez dostarczanie kompleksowego wsparcia seniorom na różnych płaszczyznach zdrowia – od fizycznego, po emocjonalne. Zależy nam na tym, aby tworzyć społeczność pełną energii i dobrej kondycji – mówi dr Tomasz Półgrabski, Prezes Fundacji MultiSport organizującej zajęcia sportowe dla seniorów.

Na zajęcia w ramach programu „Senior w dobrej formie” w plenerze zaprosiła nas trenerka gdyńskiej grupy seniorów, Magdalena Drażba. Gdy w ten mroźny dzień w pięknej scenerii gdyńskiego zimowego lasu pokaźna grupa uśmiechniętych pań i panów z wielkim zapałem rozpoczęła rozgrzewkę, dowiedzieliśmy się nieco więcej na temat tego ważnego programu dla osób 60+.

– Projekt „Senior w dobrej formie” daje seniorom możliwość regularnych ćwiczeń w grupie. Fundacja MultiSport i Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking w tym roku realizują pilotażowy program w 10 województwach i jest nam bardzo miło zaprezentować to, co robimy w jego ramach. Aktywność fizyczna ma na celu podtrzymać dobrą kondycję seniorów, która najczęściej pogarsza się wraz z wiekiem. Szczególnie dobre efekty uzyskuje się dzięki regularnym ćwiczeniom na świeżym powietrzu, a nordic walking jest tą aktywnością, którą szczególnie rekomendujemy osobom powyżej 60. roku życia – mówi Magdalena Drażba, instruktorka aktywności fizycznej.

Aktywność fizyczna u osób powyżej 60. roku życia odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowia i dobrej kondycji. Na tym etapie życia regularne ćwiczenia stają się nie tylko formą utrzymania sprawności fizycznej, ale wręcz kluczem do zachowania zdrowia na lata. Dzięki aktywności fizycznej możliwe jest utrzymanie mocnych i elastycznych mięśni oraz zwiększenie ogólnej gibkości ciała. To z kolei przyczynia się do poprawy równowagi, szeroko rozumianej koordynacji ruchowej, co jest bardzo istotne w zapobieganiu urazom i upadkom oraz pomaga znacznie dłużej utrzymać niezależność życiową.

Regularna dawka ćwiczeń ruchowych odgrywa też niezwykle ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, regulacji ciśnienia krwi i w poprawie wydolności oddechowej. Dzięki aktywności fizycznej łatwiej utrzymać w ryzach poziom cholesterolu we krwi, a to ma ogromne znaczenie dla prawidłowej pracy serca. Nie bez znaczenia jest pozytywny wpływ ruchu na zdrowie psychiczne. Regularne ćwiczenia są skutecznym środkiem w walce ze stresem, depresją i osamotnieniem, które tak często dotyka seniorów. Wreszcie trzeba zwrócić także uwagę na fakt, że aktywność fizyczna realizowana w grupach jest doskonałą okazją do nawiązywania nowych znajomości i budowania szerszej społeczności, która z pasją wdraża zasady zdrowego trybu życia.

O Fundacji MultiSport:
Fundacja MultiSport, powołana przez Benefit Systems w 2021 roku, aktywnie walczy z hipokinezją, czyli bezruchem ruchowym, który Światowa Organizacja Zdrowia uznaje za jedno z kluczowych zagrożeń współczesnej cywilizacji. W odpowiedzi na coraz większą liczbę godzin spędzanych przez Polaków w pozycji siedzącej oraz przed ekranami, Fundacja prowadzi działania mające na celu promocję zdrowia i aktywnego stylu życia wśród różnych grup społecznych. Fundacja MultiSport realizuje projekty zwiększające dostępność infrastruktury sportowej, dostarcza wiedzę o wpływie ruchu na dobrostan psychofizyczny oraz współpracuje z różnymi organizacjami, aby kształtować zdrowe nawyki i przełamywać stereotypy związane ze sportem. Więcej informacji o Fundacji MultiSport znajduje się na stronie: https://fundacjamultisport.pl/ oraz na Facebooku.